Treino por Foco
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Catálogo
Fichas de Treino
Foco muscular
Glúteo
Posterior de coxa
Quadríceps
Panturrilha
Bíceps
Tríceps
Braço (completo)
Ombro
Peito
Costas
Abdômen
Nível
Nunca treinou
3 meses
6 meses
12 meses
Faixa etária
12-15
16-21
22-28
29-38
39-49
50-60
60+
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